5 tips para no subir de peso en fiestas decembrinas

Es fácil perder el enfoque entre la nutrición y la condición física durante las fiestas de fin de año cuando se tiene una agenda repleta de reuniones, celebraciones y viajes. Por lo tanto, es importante que te mantengas en forma y tengas claras tus metas de actividad física durante estos festejos.

Samantha Clayton, Directora de Educación Física Mundial de Herbalife, te da cinco consejos que te ayudarán a estar en forma en esta época del año:

  1. Sé creativa. Si no tienes tiempo para un entrenamiento regular, entonces improvisa para conservar y/o aumentar tu actividad física. Camina más rápido mientras vas de compras, estaciónate en el espacio más alejado de la tienda y utiliza las escaleras en lugar del ascensor.
  2. Organízate. Si visitas a familiares en otro estado, aprovecha el tiempo para estar con ellos; una caminata al aire libre o pasear al perro te puede ayudar a estar en forma y a estrechar vínculos que los unan más como familia, en lugar de sólo sentarse a comer.
  3. Prepárate bien. Empaca ropa y zapatos de ejercicio. Lleva una banda elástica de resistencia (la puedes conseguir en una tienda de accesorios deportivos), revisa páginas de Internet especializadas o algún DVD de entrenamiento durante el viaje.
  4. Mantente al día. Establece una rutina diaria de 30 minutos de actividad física y registra tu progreso. Puedes acumular minutos de ejercicio durante el día para cumplir tu objetivo.
  5. Establece un plan de ejercicios con tus amigas. Es más fácil seguir tu rutina de ejercicio si incluyes amigas y familiares para que compitan y se motiven.

Estar activa no sólo ayudará a tu cuerpo físicamente sino también a liberar hormonas que te dan una sensación de bienestar mental en esos momentos de actividad intensa, o incluso, para esos lapsos de estrés que se pueden generar. Siempre dedica un tiempo para ti y prueba una rutina de ejercicios sencillos.

Foto: Cortesía

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Jaz Mendoza Jaz Mendoza (232 Posts)

Soy editora de este espacio (Mamá Ejecutiva.net) dedicado a la mamá que trabaja, en donde también escribo a título personal en la sección "El blog de #MamáEjecutiva". Mi blog personal es The Pink Point.mx y hablo de temas que me gustan como la moda, la belleza y el bienestar. Me gusta escribir en distintos medios. Amo la fotografía, los libros, el vino, el cine, la música y la comida. Sígueme twitter @jaz_mendoza


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