8 remedios naturales para combatir un resfriado

Por: Rocío Río de la Loza, Health Coach.

Durante el invierno es frecuente que suframos de resfriado común o gripe estacional. Los síntomas del resfriado común duran alrededor de siete a diez días, tales como secreción y congestión nasal, dolor de garganta, dolores en el cuerpo, estornudos, ronquera, y un malestar en general.

Los síntomas de la gripe son muy similares, puede aparecer de pronto y a veces incluir dolor muscular severo o hinchazón, fatiga extrema, dolor de cabeza fuerte, tos seca, fiebre alta, ojos rojos e hinchados. En los casos más serios pueden presentarse síntomas de diarrea y vómitos, acompañados por los síntomas descritos anteriormente, junto con dolor en el pecho y dificultad para respirar.

En estas circunstancias, lo mejor es consultar a un médico tan pronto como sea posible. Sin embargo, si estás sufriendo síntomas del resfriado común clásicos hay muchos remedios naturales que pueden funcionarte en lo que visitas a un especialista.

Tienes resfriado común, ¿qué sigue? 

La vitamina C es indispensable para una función óptima de tu sistema inmunológico para combatir los virus y las bacterias, culpables de tus penas. Los alimentos recomendados son: kiwi, verduras de hojas verdes, uvas, guayabas, papaya, fresas, melón, coles, jitomates, brócoli y la familia de los cítricos como las naranjas, limas, limones, pomelos y mandarinas. También es un antioxidante poderoso. Mejora la absorción del hierro de los alimentos de origen vegetal y desempeña un papel en la síntesis de ciertos neurotransmisores y colágeno, que es esencial para la reparación de tejidos.

En adición a los alimentos ricos en vitamina C, hay otros ingredientes naturales que se puedemos utilizar como remedios caseros para ayudar a sus síntomas:

  1. Miel: Es especialmente buena para ablandar la tos seca. Agitar una cucharadita en tu té o disfrutar de ella en una rebanada de pan de trigo. Se recomienda cuando es orgánica, y para tener en cuenta, no se recomienda para niños menores de dos años de edad.
  2. Ajo: Se recomienda comer crudo o colar algunos en un jugo verde, durante las mañanas, o simplemente añadir a gusto en lo que se cocina.
  3. Cebolla: Igual que el ajo, sólo debe incluirse cruda en lo que se cocina. Como por ejemplo, una ensalada.
  4. Eucalipto: Es un gran descongestionante. Por lo general, se puede encontrar como un masaje en el pecho o en pastillas.
  5. Tomillo: Es fantástico para el tratamiento de afecciones respiratorias superiores. Es un condimento indispensable durante la temporada de guisos y asados. Además, se puede añadir una pizca de tomillo en tés o un gran ramo de ramitas frescas a un baño caliente.
  6. Canela: Mezclar media cucharada de canela en polvo con una cucharada de miel para calmar la tos. Añadir esta pasta a un té o comerla tres veces al día.
  7. Jengibre: Ayuda a sudar. Mezclar una cucharada de jengibre fresco en una taza de agua para hacer un té; se puede utiliza el jengibre rallado en ensaladas o consomé; o se puede añadir en jugos.
  8. Baño de vapor herbal: Unas pocas gotas de aceite de esencias de tomillo, árbol de té, romero, lavanda o eucalipto pueden usarse para un baño de vapor. Con cuidado, colocar una toalla sobre la cabeza y respirar el vapor.

Otras cosas que puedes hacer para recuperarte de un resfriado:

  • Quedarse en casa y descansar lo suficiente.
  • Sudar en un baño de vapor caliente o ducha.
  • Mantenerse hidratada.
  • Comer un consomé de pollo o uno nutritivo de verduras.
  • Dormir con una almohada extra para una posición más vertical.
  • No viajar en avión a menos que sea necesario.
  • Mantener la nariz limpia con agua salada tibia y lubricada con aceite de almendras.
  • No consumir productos lácteos ya que se aumenta el riesgo de la inflamación y la acumulación de mucosidad.

Para fortalecer las defensas es importante practicar ejercicio de forma regular durante todo el año, beber abundante agua, evitar los cambios bruscos de temperatura, dormir lo suficiente, fomentar una mentalidad sana y un estado de ánimo feliz, además de aumentar la ingesta de vegetales y frutas.

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