¿Por qué tu intestino es tu segundo cerebro?

Se ha demostrado que nuestro intestino funciona como un segundo cerebro, pues en él se producen la mayoría de las hormonas responsables de nuestros procesos neurológicos, como son las emociones; por eso sentimos “mariposas en el estómago” cuando vivimos una emoción excitante, un “nudo en la panza” al estar enojadas o estresadas, o un “hoyo en el estómago” al estar nerviosas o sentir miedo.

Todas estas emociones también tienen un impacto directo en la microbiota, la cual es una colonia formada por millones de bacterias las cuales están íntimamente relacionadas con la digestión, la respuesta inmunológica y el estado de ánimo.

Por estas razones, el cuidado diario de nuestro segundo cerebro se vuelve vital, pues estos desequilibrios provocados en su mayoría por ansiedad y estrés, desencadenan una serie de malestares digestivos afectando no sólo el bienestar digestivo sino el bienestar emocional.

Más del 70% de las personas que experimentan molestias digestivas se sienten emocionalmente afectadas, y 90% de las personas con síndrome de colon irritable sufren también de efectos mentales adversos. Asimismo, se ha demostrado que las personas que padecen depresión, ansiedad, síndrome del intestino irritable y otras condiciones, tienen una microbiota distinta de las personas que no.

Para cuidar tu segundo cerebro, los expertos recomiendan:
  1. Practicar actividades que ayuden a equilibrar tus emociones, ya sea a través de la práctica regular de ejercicio como el yoga o kickboxing, dependiendo de tu estilo de vida; o bien, meditando o dibujando mandalas, que hoy están tan de moda.
  2. Consumir alimentos como el yoghurt, que gracias a los probióticos que contiene ayuda a fortalecer la microbiota. Existen diferentes tipos de probióticos, y algunos de ellos, como el ActiRegularis que contiene Activia, han demostrado tener un efecto positivo en la salud digestiva favoreciendo el equilibrio microbiano en el intestino. Existen cada vez más pruebas de que nuestro conjunto personal de bacterias influye en nuestra respuesta a los alimentos, ayudándonos a aprovechar sus nutrimientos y mejorar nuestra digestión.
  3. Escuchar música también puede ser un gran aliado al momento de reducir tus niveles de estrés, pues el cerebro se enfoca en las melodías lo que te ayuda a olvidar las preocupaciones.

Puedes mantener una salud digestiva adecuada consumiendo 8 mil millones de probióticos Bifidus Actiregularis en dos porciones de 125g de Activia, diario por al menos cuatro semanas. ¡Cuida tu segundo cerbero!

Mamá Ejecutiva (1009 Posts)

Toda la información para la mujer que es mamá, esposa y profesionista, que busca lo mejor para su vida personal, familiar y profesional.


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