Estrés postraumático: ¿Qué hacer niños y adultos?

El 19 de septiembre, nos sorprendió, todos pensábamos que sólo íbamos a hacer el simulacro, nadie pensó que nuestro mundo iba a volver a sacudirnos con tal brutalidad. Seguramente así como yo, muchos de ustedes se despertaron como una persona y se fueron a dormir como otra completamente diferente.

Los eventos traumáticos son aquellos que ocurren de una manera repentina y masiva, generando caos, angustia y confusión y siendo amenazantes para la integridad física y psicológica de uno mismo o de los demás. No siempre los síntomas del estrés postraumático se notan de inmediato, a veces aparecen después de que ha pasado el shock inicial. Los síntomas incluyen:

  • Ansiedad intensa aunque ya no exista un peligro real
  • Pesadillas
  • Dificultades para dormir
  • Cambio en los patrones de alimentación (comer menos o más)
  • Recordar constantemente imágenes o percepciones sobre el acontecimiento traumático
  • Sensación de un futuro desolador
  • Hipervigilancia
  • Depresión
  • Ideaciones suicidas
  • En niños, juegos repetitivos que recrean el evento traumático
¿Cómo podemos ayudar a superar estos síntomas?

En niños:

  • Es importante que si los padres están muy afectados, busquen a alguien cercano que cuide de los menores y les transmita seguridad.
  • Permitirles que expresen sus preocupaciones, ideas y sentimientos sobre lo que acaban de vivir.
  • No minimizar lo que dicen ni lo que sienten, más bien validarlos diciéndoles por ejemplo: “Estás inquieto porque te asustaste mucho, tal vez por eso no puedes dormir”, “Es normal que estés asustado, todos nos asustamos cuando pasan cosas así.”
  • Hablar sobre lo ocurrido, brindando información de acuerdo a la edad y forma de ser de cada niño.
  • No exponerlos a escenas violentas y dramáticas que pasan en la televisión. En caso de que las vean, hablar de manera breve y adecuada para su edad, sobre lo que ha ocurrido y sobre lo que sienten.
  • Hablar con ellos sobre las medidas de seguridad que están haciendo como familia para protegerlos. Hacer que se sientan cuidados y tranquilos.

En adultos:

  • Saber que es normal sentirse angustiado, triste y con miedo ante lo que acaba de suceder.
  • Escuchar todo lo que tenga que decir la persona afectada sobre lo que siente y piensa. No interrumpir, ni culpar ni desvalorizar lo que nos está diciendo.
  • No dar consejos si no los piden.
  • Validar lo que la persona está sintiendo, por ejemplo: “Es normal que sientas miedo”.
  • Compartir experiencias y ser empático: “Yo también sentí miedo, es algo que seguramente muchos sentimos”.
  • Preguntar cómo puede ayudar.
  • Crear redes de apoyo con familiares y amigos, por ejemplo, planear actividades en grupo como comer juntos.
  • Si alguien no quiere hablar de lo ocurrido, respetar su espacio.

En algunos casos estos síntomas son pasajeros, sin embargo, hay que estar atentos para que no se vuelvan crónicos, en caso de ser así, es recomendable buscar ayuda profesional.

¿Quién es Claudia Rodríguez Acosta?

Cursó la Licenciatura en Psicología en la Universidad Iberoamericana y Maestría en Psicoterapia General en la Asociación Psicoanalítica Mexicana. Desde hace diez años se ha desempeñado como docente a nivel medio y superior y ejerce la psicoterapia psicoanalítica en consulta particular en Ciudad de México, así como por Skype para pacientes que residen en el extranjero. Ha participado como ponente en Congresos y Coloquios de la Asociación Psicoanalítica Mexicana, Universidad del Valle de México, Universidad Westhill y Universidad Nacional Autónoma de México.

Su experiencia ha estado orientada al trabajo educativo y clínico con adolescentes y adultos para el entendimiento y tratamiento de los padecimientos emocionales.

En el terremoto del pasado 19 de septiembre de 2017,  muchos de nosotros tuvimos pérdidas, se murió algún familiar, amigo (a), conocido o colega; estar vivo hoy es una oportunidad para empezar de cero.

Estar vivo hoy es una oportunidad que Dios nos esta dando para que volvamos a tomar el control de nuestras vidas y cumplamos las promesas que hicimos, los sueños que soñamos y las metas que nos propusimos.Estar vivo hoy es una segunda oportunidad para recuperar a aquella persona que perdiste, para pedir perdón a quien heriste, para decir todas esas palabras que te guardaste. Estar vivo hoy es la oportunidad perfecta para empezar a amar como nunca antes has amado, pero todo amor empieza en nosotros primero y luego en los demás.

Recuerden que hablar libera y abrazar reconforta, les mando un abrazo muy fuerte a todos, y les mando mucha luz para que podamos seguir adelante.

Paulina Monarrez Córdoba Paulina Monarrez Córdoba (6 Posts)

Comunicóloga de profesión periodista de vocación. Cuenta con más de 10 años de experiencia en edición de contenidos sobre bebidas, gastronomía, y estilo de vida. Fue editora principal de la revista El Conocedor durante 5 años. En el 2014 fue nombraron una de las 5 mejores editoras del ramo gastronómico por la revista Líderes Mexicanos. Actualmente es periodista independiente y cuenta con una Plataforma de Comunicación y RP llamada Delicias Terrenales, la cual va más allá de tus sentidos. Se considera una apasionada del mundo de las bebidas, gastronomía y estilo de vida; le encanta conocer gente a través de estos temas y compartir experiencias. Está 100% orgullosa de ser mexicana y sobre todo mujer. Te invita a leerla en MamaEjecutiva.net y compartir juntas sus pasiones, intereses y mucho más.


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Paulina Monarrez Córdoba

Paulina Monarrez Córdoba

Comunicóloga de profesión periodista de vocación. Cuenta con más de 10 años de experiencia en edición de contenidos sobre bebidas, gastronomía, y estilo de vida. Fue editora principal de la revista El Conocedor durante 5 años. En el 2014 fue nombraron una de las 5 mejores editoras del ramo gastronómico por la revista Líderes Mexicanos. Actualmente es periodista independiente y cuenta con una Plataforma de Comunicación y RP llamada Delicias Terrenales, la cual va más allá de tus sentidos. Se considera una apasionada del mundo de las bebidas, gastronomía y estilo de vida; le encanta conocer gente a través de estos temas y compartir experiencias. Está 100% orgullosa de ser mexicana y sobre todo mujer. Te invita a leerla en MamaEjecutiva.net y compartir juntas sus pasiones, intereses y mucho más.

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