4 formas de incluir la granada en tu dieta diaria

La granada, conocida como la ‘fruta perfecta’, ofrece una gran cantidad de beneficios al cuerpo pues es antioxidante, antiinflamatorio celular y protector contra los dañinos radicales libres, entre otros.

Más allá de la tradicional forma de comerla, se puede incorporar a la dieta de diferentes maneras para obtener de una manera rica y saludable, sus aportes de Omega 5, antioxidantes y minerales como el potasio, fósforo, manganeso, calcio, hierro y magnesio. Por ejemplo:

  1. En jugo. La granada tiene la ventaja de que puede ser combinada en jugo con diferentes frutas como manzana, naranja y fresas. Se puede agregar un poco de hielo para disfrutarlo frío y sin colar. Estarás aportando al organismo vitaminas C, B1, B2 y el Omega 5 de la granada.
  2. En la comida: Tradicionalmente, el primer platillo con granada que nos llega a la mente son los famosos chiles en nogada, sin embargo, existen algunas maneras de agregar la granada a los platillos cotidianos como: a una ensalada verde de col, lechuga, queso y miel; a una crema de perejil, en lugar de crutones; o como decoración para darle un toque gourmet y diferente a platillos tradicionales como el pollo agridulce o en salsa blanca; o al arroz, en lugar de chícharos. Inténtalo.
  3. En el postre: Puedes incorporar topping la granada a tu helado de yogurt, o qué tal unos plátanos con crema y granada para acompañar, o en la cena un pan tostado con mermelada de granada o alguna otra de frutos rojos a la que le puedes agregar la semilla, estarás aportando ingredientes saludables a tu dieta diaria.
  4. Como suplemento: Puedes conseguir cápsulas con un extracto de semilla de granada con omega-5 en nanoemulsión, la cual  en cápsulas de gelatina blanda aportan todos los beneficios de la granada como: aliviar el estrés, reforzar el sistema inmunológico, ayudar en problemas de hipertensión y prevenir la acumulación de grasas en el abdomen, entre otros. Este producto se llama GranaGard y se puede comprar directamente en www.granagard.com.mx

Por: Dr. Mauricio Veloso Espinosa, Médico Cardiólogo y Director General de Distribuidora Biolife México.

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