La leche, un aliado contra la obesidad

Sufrir de obesidad no solo desencadena enfermedades como diabetes e hipertensión, también puede causar problemas ortopédicos que debilitan principalmente los huesos de la cadera, rodillas y tobillos.

En México, aproximadamente 7 de cada 10 adultos – en su mayoría mujeres – sufren de obesidad; la Organización Mundial de la Salud prevé que el número de lactantes y niños pequeños con sobrepeso aumentará a 70 millones para 2025.

Son varias las causas que pueden llevar al organismo al aumento de peso:

  • Trastornos hormonales
  • Trastornos nerviosos
  • Problemas metabólicos
  • Dieta mal equilibrada
  • El estrés, la ansiedad y el sedentarismo

La nutrióloga Valeria Rubio, vocera de la empresa alpura, explica que cuando no se lleva una alimentación equilibrada y adecuada, se acumula mas grasa corporal y esto hace que el metabolismo se vuelva mas lento, aumentando de peso con más facilidad. Es por eso que se debe llevar una alimentación correcta  que incluya  todos los grupos de alimentos, en las cantidades correctas para cada persona.

De acuerdo con la especialista, es primordial empezar el día con un nutritivo desayuno que incluya fruta, cereales integrales y proteína, como la que aportan los lácteos. Es importante ingerir leche, yoghurt o queso en las primeras horas del día, pues son alimentos con alto contenido de proteína, vitaminas A,D, E, calcio y fósforo. Además, existen evidencias que implican que  los ácidos grasos linoléicos conjugados que contiene la leche, ayudan en la reducción de peso si se consume de manera habitual.

La gran variedad de productos alpura – empresa 100% preocupada por la salud de los mexicanos – incluyen desde leche hasta yoghurt y quesos bajos en grasas; su consumo dentro una dieta equilibrada da la sensación de saciedad, lo que evita que se consuman más calorías de las necesarias.

La obesidad es un padecimiento que se ha convertido en un problema de salud pública, el cual se puede prevenir desde muy temprana edad. Recomendaciones:

  • Elegir alimentos saludables altos en proteína y bajos en azúcar
  • No saltarse comidas
  • Desayunar siempre
  • Hacer ejercicio
  • Dormir por lo menos 8 horas

Para lograr una vida saludable es necesario hacer el compromiso de mejorar los hábitos alimenticios y realizar actividad física para mantener un peso saludable.

TRIVIA

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Si eres una de las cinco primeras en realizar esta dinámica “ganas”. Se notificará a las ganadoras vía mail la fecha, lugar y hora para recoger su premio.

*TRIVIA CDMX

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