4 hábitos para comenzar una vida saludable

Es el comienzo de un nuevo año el momento perfecto para elegir el rumbo de nuestra vida y aunque suene muy sencillo, no lo es. Cada uno de los ladrillos que nos construye, cuesta. A veces pensamos que esa meta que nos planteamos es ordinaria y podemos adquirirla fácilmente, pero al cabo del tiempo la ilusión se esfuma porque la constancia terminó por reblandecerse, la disciplina por justificarse y la rutina por aburrirse.

Muchas nos ponemos como propósito bajarle a algo: al peso, al colesterol, al alcohol, al cigarro, al sedentarismo… Cualquier placer que se vea reflejado en nuestro cuerpo y atente contra la salud o la vanidad.

Los hábitos son la manera más efectiva de lograr nuestras metas, pues es la disciplina cotidiana la que nos adentra en la rutina y lo hace todo más cómodo.

Si tu objetivo está relacionado con la salud, te recomiendo que tomes medidas sencillas que puedas hacer costumbre. Por ejemplo:

  1. Duerme 7 u 8 horas.
  2. Toma un vaso de agua al despertar.
  3. Haz 30 minutos de ejercicio diario, 45 minutos cinco veces por semana o una hora tres días.
  4. Toma jugos saludables:
  • Jugo Antioxidante
    • 250 ml de jugo de naranja NATURAL
    • 1 limón, solo el jugo
    • 2 zanahorias
    • 3 hojas de menta
    • 4 tallos de apio
    • ½ pepino
  • Jugo Verde
    • ½ taza de jugo de piña NATURA
    • 1 limón
    • 1 pepino
    • 3 tallos de apio
    • 2 hojas de espinaca
  • Piña colada con cilantro
    • 1 tazas de cilantro picado
    • 100 ml de jugo de toronja NATURA
    • 1 tazas de piña en trozo
    • 1 tazas de agua de coco
    • 1 cucharada de miel
  • Aguacate y Kiwi
    • 1 aguacate
    • 4 kiwis
    • 1 vaso de agua de coco
    • 2 hojas de menta
    • 150 ml de jugo de ciruela NATURA
  • Papaya y Jengibre
    • 1/4 papaya
    • 1 cucharadita de jengibre
    • ½ taza de jugo de manzana NATURA
    • 1 cucharadita de miel
    • 2 cucharadas de menta fresca

Compra verduras y jugos 100%, facilítate el camino. El siglo XXI tiene un montón de productos que pueden ayudarte, como Jugos Natura, pues solo contienen el azúcar propio de la fruta, por lo que una porción diaria de ésta puede sustituirse por un jugo de 200ml. Elije los mejores productos y lee las etiquetas.

Por Nutrióloga Dore Ferriz, Vocera de jugos Natura

 

Mamá Ejecutiva (1369 Posts)

Toda la información para la mujer que es mamá, esposa y profesionista, que busca lo mejor para su vida personal, familiar y profesional.


Share

Mamá Ejecutiva

Toda la información para la mujer que es mamá, esposa y profesionista, que busca lo mejor para su vida personal, familiar y profesional.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *