Cómo combatir los problemas de estrés en las mujeres

Actualmente, la mujer mexicana va adquiriendo poder en la dirección y toma de decisiones de grandes empresas, así lo reveló la encuesta anual de Grant Thornton Women in Business 2017, que ubica a México como el país con mayor porcentaje de mujeres en puestos directivos de medianas y grandes empresas en el Continente Americano. Sólo durante 2016, el porcentaje de cargos directivos ocupados por mujeres aumentó del 18% al 24% en nuestro país.

Esta situación, ha generado un gran avance en el tema de equidad de género en el ámbito laboral, pero también han aumentado los niveles de estrés en las mujeres en comparación con los hombres, así lo revela el estudio ¿Las mujeres se estresan más que los hombres? de la Universidad Iberoamericana. Esto es debido principalmente a las cargas de trabajo, el clima organizacional y la falta de cohesión, lo que provoca que vivan un desequilibrio entre el esfuerzo que representa su trabajo y la recompensa que reciben.

Diversas organizaciones alrededor del mundo se están enfocando en reducir los niveles de estrés en las mujeres por medio de técnicas de relajación. Por esta razón cree Núad SPAmóvil, para contribuir a reducir el estrés por medio de: terapias de masaje, relajación, cuidados de la piel y servicios de belleza, pues de acuerdo con una investigación de Sanctuary Spa en Reino Unido, el 61% de las mujeres entre 31 y 40 años aseguran sentirse estresadas constantemente, pero sólo el 34% ha buscado ayuda profesional.

México ocupa el segundo lugar de mujeres que padecen estrés, con el 74 por ciento, sólo por debajo de la India, según reportó la compañía de estudios de mercado Nielsen. Esta situación ha ocasionado que se eleven las tasas de morbilidad y mortalidad del sexo femenino por infartos y tumores malignos asociados con malos hábitos de alimentación, falta de ejercicio y estrés.

Existen acciones concretas que se convierten en antídotos perfectos contra el estrés en las mujeres, como: el ejercicio, dormir 8 horas, tomar una siesta o un masaje express en la oficina, meditar, ejercicios de mindfulness, yoga, bailar, tocar un instrumento musical, reír, estar enamorada o jugar. Todos estos tips los puedes encontrar en mi siguiente ebook 3 Secretos para Reducir el Estrés Laboral en 20 min.

Ejercicio de meditación para reducir el estrés

Cierra tus ojos, siéntate con la espalda recta y recuerda algo que te haga sonreír por dentro, sin necesariamente sonreír por fuera. Conéctate con tu alegría a través de la realidad y en ese estado repite las siguientes frases:

  1. “La cabeza toca el cielo, los pies firmes a la tierra”.
  2. “El cuerpo se relaja (siente cómo se derrite por dentro), la mente se expande (haz consciente la inmensidad)”.
  3. “Por fuera una actitud de respeto total, por dentro completamente en calma”.
  4. El corazón y la mente tan claros como el agua más pura y cristalina.
  5. Todos los demás pensamientos desaparecen.
  6. Ponemos nuestra atención en el cielo azul infinito (en el universo, en las galaxias, lo más lejos que puedas).
  7. Ponemos nuestra atención en el cuerpo (por dentro, como un escaneo total, todas mis células se fortalecen).
  8. Todo el cuerpo está relajado y en perfecta armonía con el qi (que es la fuerza vital del universo). Utilizo mi mente eficientemente para pensarlo claramente hasta sentirlo.

Pon una mano sobre la otra tapando el ombligo con el centro de las palmas (mujeres derecha primero) y cosecha el beneficio. Realizar esta acción puede ser el inicio de un cambio verdadero para alcanzar el equilibrio personal.

Te invito a que visites nuestra página de internet https://spamovil.com/ y nuestro Facebook.

María Hernando María Hernando (1 Posts)

Fundadora y Directora Ejecutiva de Núad SPAmóvil, empresa especializada en brindar programas y técnicas para lograr el equilibrio personal y combatir el estrés laboral con el fin de mejorar el clima organizacional. Además de su preparación en técnicas de bienestar y equilibrio personal, cuenta con estudios en turismo, innovación en negocios, alta dirección y una Maestría en administración de empresas.


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María Hernando

María Hernando

Fundadora y Directora Ejecutiva de Núad SPAmóvil, empresa especializada en brindar programas y técnicas para lograr el equilibrio personal y combatir el estrés laboral con el fin de mejorar el clima organizacional. Además de su preparación en técnicas de bienestar y equilibrio personal, cuenta con estudios en turismo, innovación en negocios, alta dirección y una Maestría en administración de empresas.

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