Recetas de sándwiches para el regreso a clases

El lunch es el único alimento que comerá tu hijo en la escuela y, por ello, debe ser atractivo para que regrese con la lonchera vacía. Olvídate del sándwich tradicional y sorpréndelo con estas cuatro recetas de sándwiches deliciosos y divertidos.

Sándwich de Hummus

Un sándwich que en lugar de mayonesa utiliza el delicioso Hummus. Es rico en proteína que aporta energía y calcio que protege los huesos.

Ingredientes:

  • 4 rebanadas de pan integral
  • 2 cucharadas de Hummus natural
  • 1 pieza de pepino cortado en rodajas
  • 2 piezas de huevo cocidos
  • 1 cucharada de eneldo fresco
  • 1 pizca de paprika
  • 1/2 cucharadita de mostaza Dijon
  • Sal y pimienta

Preparación:

  • Pica los huevos y colocalos en un bowl.
  • Agrega al bowl, el Hummus, la mostaza Dijon, el eneldo, la paprika, la sal y pimienta. Mezcla bien.
  • Unta cada rebanada de pan con una porción generosa de la mezcla y cubre con las rodajas de pepino y otra rebanada de pan.

Sándwich con chocolate y queso

Este sándwich de brie, chocolate y frambuesas además de dulce y delicioso, es alto en vitaminas y ofrece energía.

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan
  • 35 gramos de queso brie
  • 1/4 de taza de frambuesa
  • 2 cucharadas de chocolate derretido
  • avellanas
  • mantequilla

Preparación:

  • Úntales un poco de mantequilla a las rebanadas de pan por lo dos lados.
  • Acomoda encima de una rebanada de pan, el chocolate, las frambuesas y el queso.
  • Tapa con el otro pan.
  • Pon en un sartén a dorar hasta que el queso se derrita. Cuida que el pan no se queme.

Sándwich de Fresa/Kiwi

Este es un delicioso bocadillo enrollado de kiwi Zespri verde y fresas, es rico en fibra que contribuye a la salud digestiva.

Ingredientes:

  • 3 kiwis Zespri Sungold (Kiwi Dorado)
  • 4 rebanadas de pan integral cortadas en horizontal
  • 12 fresa
  • 50 g de mantequilla
  • 4 cucharadas de miel
  • 2 cucharadas de avena

Preparación:

  • Pela el kiwi Zespri Sungold y córtalo en rodajas delgadas junto con las fresas
  • Extiende una rebanada de pan, aplástala un poco con la ayuda de un rodillo y después unta con la mantequilla.
  • Espolvorea la avena y coloca la fruta encima de forma ordenada. Termina con un hilo de miel y enrolla el pan sobre sí mismo.
  • Envuelve con un papel y ata con un hilito. Repite la operación para las demás rebanadas y guarda en el frio hasta colocarlo en la lonchera de tus hijos.

Sándwich tradicional con fruta

Un desayuno con cereales tiene un alto contenido de azúcar, una opción con el mismo sabor dulce pero más saludable es esta receta que aporta vitalidad.

Ingredientes:

  • 4 rebanadas de pan integral
  • 100 g de queso ricotta
  • 4 rebanadas de jamón de pavo asado
  • 2 kiwis Zespri verde
  • 2 nueces

Preparación:

  • Tuesta ligeramente las rebanadas de pan de integral y añade el queso ricotta.
  • Pela los kiwis Zespri verdes y córtalos en rodajas finas.
  • Cubre las rebanadas con el jamón de pavo asado y las rebanadas de kiwi
  • Pica la nuez y espolvorea, cubre con el pan

Un licuado nutritivo para ofrecer a tu hijo antes de ir a la escuela y evitar que se vaya con el estómago vacío, es el Batido de kiwi con plátano y chía. Durante todo el mes de agosto ¡Waze te guiará hasta tu kiwi Zespri! Cuando conduzcas cerca de un supermercado que tenga el pouch bag de Zespri para back to school, recibirás un banner indicándote que estás a unos minutos de probar y disfrutar tu momento Zespri.

– TRIVIA –

Si quieres ganar un kit de kiwi Zespri para back to school, realiza lo siguiente:

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