5 sencillas formas de tener una mejor salud cardíaca

El corazón es el músculo encargado de suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos de todo el cuerpo, de ahí la importancia de cuidar la salud cardíaca. Además, es importante considerar que las enfermedades cardiovasculares están comenzando a cobrar la vida de cientos de personas desde los 20 hasta los 70 años.

La edad, sexo, antecedentes familiares, niveles elevados de colesterol, alimentación, hipertensión, diabetes, tabaquismo, sedentarismo, obesidad, estrés, apnea del sueño, entre otros, son solo algunos de los factores de riesgo en la evolución o creación de padecimientos cardiovasculares.

Sin embargo, muchas de estas enfermedades pueden prevenirse o tratarse con elecciones de un estilo de vida saludable. A continuación, Quest Diagnostics, laboratorio de análisis clínicos líder a nivel mundial, te comparte cinco consejos para cuidar tu salud cardíaca y la de tu familia:

  1. Alimentarse saludablemente: es necesario aprender a comer y eso implica limitar las grasas saturadas, los alimentos ricos en sodio y con azúcares agregados. Es 100% recomendable comer fruta fresca, verduras, granos enteros, disminuir el consumo de carnes rojas y embutidos, así como tomar agua natural, al menos 1 litro y ½ por día.
  2. Realizar ejercicio regularmente: el ejercicio está lleno de beneficios, pues fortalece el corazón y mejora la circulación, aunque también ayuda a mantener un peso saludable, bajar el colesterol y la presión arterial, así como a disminuir los niveles de estrés.
  3. Limitar el consumo de alcohol y tabaco: ingerir bebidas alcohólicas y fumar aumenta la presión arterial. Además, el alcohol incrementa las calorías adicionales, lo que conlleva aumentar de peso y generar hipertensión.
  4. Evitar situaciones de estrés y recuerda dormir lo suficiente: el estrés puede aumentar la presión arterial y, en el peor de los casos, desencadenar un ataque al corazón, por lo que es importante realizar actividades como escuchar música o meditar. Asimismo, se recomienda a los adultos dormir entre siete a nueve horas de sueño por noche.
  5. Realízate un chequeo al menos una vez al año: es necesario realizar chequeos al menos una vez al año para tener un mejor control de la presión arterial, reconocer los niveles de colesterol y triglicéridos,  así como los de azúcar, entre otros datos relevantes que arrojarán los estudios de rutina. Esto ayudará a un diagnóstico e identificación temprana de alguna enfermedad ya sea cardíaca o en general.

“En Quest Diagnostics, estamos comprometidos con las personas para mediante un diagnóstico clínico oportuno prevenir o identificar enfermedades crónico-degenerativas como lo son las enfermedades cardiovasculares; por ello, los invitamos a realizarse un chequeo ya que nuestro objetivo principal es cuidar la salud de las familias mexicanas”, aseguró el Dr. Alejandro Rey Vázquez, Médico Especialista en Genética Médica de la marca.

Para obtener mayor información sobre Quest Diagnostics, visita QuestDiagnostics.com.mx o llama a (55) 4160-7777.

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Las primeras tres personas en realizar la dinámica serán las ganadoras y se les contactará por la misma vía. *Sólo CDMX.

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