BIENESTAR

5 señales de que una dieta está afectando tu salud

Una buena alimentación es fundamental para sentirnos bien y ser más productivas en nuestro día a día. Es verdad, son muchos los compromisos y actividades diarias pero no es excusa para no tomarte un tiempo para elegir alimentos saludables en lugar de comer cualquier antojito en la calle; o peor aún, saltarte las comidas o elegir una dieta que no te aporte todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Al respecto, platicamos con Claudia del Bosque, Nutrióloga y Gerente de Salud y Bienestar en Coca-Cola de México, quien te comparte cinco focos de alerta de una dieta que puede comprometer tu salud:

1.- Si promete reducir más de medio kilo a la semana, puede dañar tu salud. Una dieta ofrece resultados a largo plazo.

2.- Si incluye suplementos alimenticios, indica que no contiene los nutrientes suficientes que necesita tu cuerpo diariamente.

3.- Si incluye algún fármaco para suprimir el hambre. Esto sólo es recetado para personas con obesidad bajo control médico.

4.- Si contiene menos de mil calorías.

5.- Si suprime alguno de los tres grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal; cada uno aporta diferentes nutrientes al organismo.

La Nutrióloga hace énfasis en que una alimentación balanceada sí es posible, y sugiere: Nunca te saltes el desayuno, éste es importante porque te aporta la energía necesaria para comenzar el día. Nunca te saltes ninguna de las tres comidas y éstas deben incluir los tres grupos de alimentos; por ejemplo, si te excediste en el desayuno, balancea las dos comidas restantes y si tienes una cena, balancea tu desayuno y comida. Toma alrededor de dos litros de agua al día. Acompaña tu alimentación con una rutina de ejercicio. Y finalmente, ¡disfruta lo que comes!

Balancear tus alimentos te permite comer de todo en la cantidad adecuada sin privarte de tus antojos, esa es la diferencia entre una buena alimentación y una dieta.

Te invitamos a visitar el blog de Claudia del Bosque: http://enequilibrio.com.mx/.

Foto: Cortesía

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Jaz Mendoza Jaz Mendoza (317 Posts)

Mamá de Vale. Editora en temas de bienestar y crianza. Pro acciones por la niñez. Gusto por los libros, el cine, el café y la música. Colaboro en Kena revista.


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Jaz Mendoza

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